腹筋割りたいなぁ。
こんにちはฅ•ω•ฅ
なんか、もう少し体を絞りたいなぁ、、、と思う。今日この頃(´・ω・｀=)
このくらいまで腹筋戻せないかぁ、、、（今の現状はとても写真に撮る気にならないので省く。）
これいつだっけ？と思ったら3年前だった。（とおいめ）
この赤矢印の腹斜筋？横の凹っとでたところが脂肪に隠れてしまってきているのが許せないｗｗｗ
まぁ、でも、特に筋トレしてなかったのに横ラインが入ってるってなかなかすごいなｗ
体重もだけど、体脂肪を落とさないと出ないんだよねぇ、このライン(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
40過ぎてから明らかに代謝が落ちてるから、なかなかに厳しいなぁ。
どんどん痩せにくくなってるしなぁ。
まぁ、とりあえず、サラダチキン生活を再開することにした(´・ω・｀=)
炊飯器で楽チンチキン。
ジップロックに入れて熱湯注いで1時間保温するだけ。
以前、PPさんがブログに書いてた重曹を使う方法でつくるとホント、やわらかくなるよ。（お会いしたことないけどお元気かな？、、、PPさん）
そのレシピのリンク↓
『一番美味しかった自家製ジューシーなサラダチキン』
今回はレモンペッパー（レモン汁とコショウね）とコンソメの2種類つくってみたわ。
大体というかかなり大まかだけど、むね肉1枚（300～350gくらい？）に対してオリーブオイル大さじ1に塩小さじ1/2～1くらいをベースにしてる。
それにプラスして好きな調味料で味付け。
あ、ちなみに炊飯器でも鍋でもだけど、冷蔵庫から出して常温にしてからじゃないと中まで火が通らないことあるから気をつけて(*´･ω･)ｂ
金曜日の朝ランはゆるゆるジョグ。
めったくそに脚が重いし、何故か前腿とふくらはぎが筋肉痛？みたいな。
5/6の30km走後からだけど、まさか今さら30km走ったくらいで筋肉痛になるとも思えないので5連荘ランの蓄積なのかな？
でも、土曜日に閾値走するには少し動かしておかないと、、、と思って我慢して走っているうちに少しマシになってきたので、気は進まないけど流しをしてみた。
まぁ、だって、何かこれってゼェハァし放題じゃん？ｗ
今まで流しをやっていた緑道は道幅が狭いので最近はそっちは走ってない。そっちのほうが若干脚には優しい路面なんだけどね。
文句言ってられないから硬いアスファルトで我慢するわ、、、
1本目は果たしてスピード出るのかい?みたいな確認としててけとーな距離ｗ
とりあえず、体は動いたので追加で200mを2本やっといた。
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
なんか、もう少し体を絞りたいなぁ、、、と思う。今日この頃(´・ω・｀=)
このくらいまで腹筋戻せないかぁ、、、（今の現状はとても写真に撮る気にならないので省く。）
これいつだっけ？と思ったら3年前だった。（とおいめ）
この赤矢印の腹斜筋？横の凹っとでたところが脂肪に隠れてしまってきているのが許せないｗｗｗ
まぁ、でも、特に筋トレしてなかったのに横ラインが入ってるってなかなかすごいなｗ
体重もだけど、体脂肪を落とさないと出ないんだよねぇ、このライン(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
40過ぎてから明らかに代謝が落ちてるから、なかなかに厳しいなぁ。
どんどん痩せにくくなってるしなぁ。
まぁ、とりあえず、サラダチキン生活を再開することにした(´・ω・｀=)
炊飯器で楽チンチキン。
ジップロックに入れて熱湯注いで1時間保温するだけ。
以前、PPさんがブログに書いてた重曹を使う方法でつくるとホント、やわらかくなるよ。（お会いしたことないけどお元気かな？、、、PPさん）
そのレシピのリンク↓
『一番美味しかった自家製ジューシーなサラダチキン』
今回はレモンペッパー（レモン汁とコショウね）とコンソメの2種類つくってみたわ。
大体というかかなり大まかだけど、むね肉1枚（300～350gくらい？）に対してオリーブオイル大さじ1に塩小さじ1/2～1くらいをベースにしてる。
それにプラスして好きな調味料で味付け。
あ、ちなみに炊飯器でも鍋でもだけど、冷蔵庫から出して常温にしてからじゃないと中まで火が通らないことあるから気をつけて(*´･ω･)ｂ
金曜日の朝ランはゆるゆるジョグ。
めったくそに脚が重いし、何故か前腿とふくらはぎが筋肉痛？みたいな。
5/6の30km走後からだけど、まさか今さら30km走ったくらいで筋肉痛になるとも思えないので5連荘ランの蓄積なのかな？
でも、土曜日に閾値走するには少し動かしておかないと、、、と思って我慢して走っているうちに少しマシになってきたので、気は進まないけど流しをしてみた。
まぁ、だって、何かこれってゼェハァし放題じゃん？ｗ
今まで流しをやっていた緑道は道幅が狭いので最近はそっちは走ってない。そっちのほうが若干脚には優しい路面なんだけどね。
文句言ってられないから硬いアスファルトで我慢するわ、、、
1本目は果たしてスピード出るのかい?みたいな確認としててけとーな距離ｗ
とりあえず、体は動いたので追加で200mを2本やっといた。
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
5日連続特練の走行距離は126kmでした(´・ω・｀=)
こんにちはฅ•ω•ฅ
5/2～6の5日間。
ご近所のサブスリーランナー様と特練と称して彩湖に引きこもって5日間連日走っておりました。
ちなみに、彩湖・道満グリーンパークと荒川彩湖公園も5月末まで利用休止が決まったようですので、まだしばらくはほぼランナーと近隣住民しかいないような状況で走れるのかな？
http://www.toda-kousha.com/news/?id=231
https://www.city.saitama.jp/004/006/003/003/p033468.html
特練5日間はこんな感じでした。
1日目 5km閾値走（4'44）+アップ＆ダウンジョグ7.28km
2日目 30km（5'53）
3日目 32.7km 200分LSD（6'10）
4日目 21.1kmジョグ（6'02）
5日目 サブ4ペース30km走（5'29）
計126km走ることができました(*´∇｀)ﾉ
サブスリーランナー様的にはまだまだこんなものでは足りなかったようですがｗ
わたしは連日こんなにドカ走りしたのは初めてですので、毎日、今日は走れるだろうか、、、ついていけなくなったらどうしよー。
というプレッシャーに震えながら彩湖へ通う毎日ｗｗｗ
急に暑くなった気候に対応できずに撃沈したりもしつつ、、、何とか5日間連続出走できて故障もなさそうです(´・ω・｀=)
5日連続でこれだけの距離を走ったことが今までないので、どうなるのかなぁ？疲労がどんどん積み重なって行くのかなぁ？と思っていたのですが。
たしかに疲労は溜まってはいくものの、やはり日々回復もしているようで（せっせと毎日アルコール消毒しておりますしねｗ）日によってあれ？今日は昨日よりちょっと楽かな？
みたいなのはありました。
ペースも3日目はキロ6切ってなんて走れなーい。って感じで、脚がそれ以上ペースを上げることを拒絶してきていたのですが、、、最終日にはサブ4ペースで走れたので、ゆっくり走ることで若干回復したのかな？
まぁ、何故かサブスリーランナー様とは調子のいい日が合わない感じでしたがねｗ
シンクロ率をもっと高めてゆかねば(；・∀・)
先月の週一フルマラソンからちょっとずつ距離に対する限界を押し広げてきているのだけど、、、
こんだけ走れるようになったぜ(*-｀∀-)ψヶヶヶ... みたいな、ちょっとずつできることが増えていく。って嬉しいね(´・ω・｀=)
やってみる前にできない。って決めつけてしまうのはイヤなので、他の人にもできるならば自分にもできる可能性はあるのではないか？
と思ってやってるんだけどね。
まだまだ目指すものがあるからね。頑張んべ(´・ω・｀=)
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
5/2～6の5日間。
ご近所のサブスリーランナー様と特練と称して彩湖に引きこもって5日間連日走っておりました。
ちなみに、彩湖・道満グリーンパークと荒川彩湖公園も5月末まで利用休止が決まったようですので、まだしばらくはほぼランナーと近隣住民しかいないような状況で走れるのかな？
http://www.toda-kousha.com/news/?id=231
https://www.city.saitama.jp/004/006/003/003/p033468.html
特練5日間はこんな感じでした。
1日目 5km閾値走（4'44）+アップ＆ダウンジョグ7.28km
2日目 30km（5'53）
3日目 32.7km 200分LSD（6'10）
4日目 21.1kmジョグ（6'02）
5日目 サブ4ペース30km走（5'29）
計126km走ることができました(*´∇｀)ﾉ
サブスリーランナー様的にはまだまだこんなものでは足りなかったようですがｗ
わたしは連日こんなにドカ走りしたのは初めてですので、毎日、今日は走れるだろうか、、、ついていけなくなったらどうしよー。
というプレッシャーに震えながら彩湖へ通う毎日ｗｗｗ
急に暑くなった気候に対応できずに撃沈したりもしつつ、、、何とか5日間連続出走できて故障もなさそうです(´・ω・｀=)
5日連続でこれだけの距離を走ったことが今までないので、どうなるのかなぁ？疲労がどんどん積み重なって行くのかなぁ？と思っていたのですが。
たしかに疲労は溜まってはいくものの、やはり日々回復もしているようで（せっせと毎日アルコール消毒しておりますしねｗ）日によってあれ？今日は昨日よりちょっと楽かな？
みたいなのはありました。
ペースも3日目はキロ6切ってなんて走れなーい。って感じで、脚がそれ以上ペースを上げることを拒絶してきていたのですが、、、最終日にはサブ4ペースで走れたので、ゆっくり走ることで若干回復したのかな？
まぁ、何故かサブスリーランナー様とは調子のいい日が合わない感じでしたがねｗ
シンクロ率をもっと高めてゆかねば(；・∀・)
先月の週一フルマラソンからちょっとずつ距離に対する限界を押し広げてきているのだけど、、、
こんだけ走れるようになったぜ(*-｀∀-)ψヶヶヶ... みたいな、ちょっとずつできることが増えていく。って嬉しいね(´・ω・｀=)
やってみる前にできない。って決めつけてしまうのはイヤなので、他の人にもできるならば自分にもできる可能性はあるのではないか？
と思ってやってるんだけどね。
まだまだ目指すものがあるからね。頑張んべ(´・ω・｀=)
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
特練最終日はサブ4ペースロング走で〆
こんにちはฅ•ω•ฅ
ぬおっΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ
『ブロガー列伝 しょの19』
毎回楽しみに読ませて頂いているのですが、今回は誰だろうなぁ？？？って思ってみたら、まさかの自分でめっちゃビックリして飲んでたハイボール噴き出すかと思ったわ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
アメブロガーさんたちも誰だこいつ？と、ビックリしたことかとｗｗｗ
竜さんとは何度かお会いしたことはあるものの、ホント、いつもご挨拶程度でちゃんとお話ししたことってないんですもの。
何しろ、超絶人見知りなわたくしですのでｗ
あまり意識しすぎると、次にお会いしたときに緊張して話せないかもしれないので、次回お会いするときはビール1Lくらい飲んでからにしたいと思います(´・ω・｀=)
さてさて、GW5日間の特練最終日＠彩湖 with サブスリーランナー様
何やらお寝坊された方がいたのでｗ 30分遅れくらいで開始。
実は朝起きたときにはまだちょっと前日のお酒が残っていたので30分がいい酔い覚ましになったことは内緒ｗ
この日は西側の3kmちょいのフラットな周回のほうだけをぐるぐる。（坂を上りたくない病ｗ）
今日はサブ4ペースで行きましょー。と、最終日なのでちょっとだけ気合い入ってる？
前日とは打って変わってやや肌寒さを感じるくらいの天候。
それでも気温は15度以上なので走れば汗だくでございますけどね(；・∀・)
コンディションとしては5日間で一番走りやすい日だった、、、ので、ホントならフルまで走れればよかったのですがね、、、
3km目でサブ4ペースにのっかってきたのですが、「あれ？サブ4ペースってこんなに速かったっけ？」みたいな身体感覚。
どうも、最近ずっとゆっくりペースでのロング走だったので、体がゆるジョグの動きに慣れすぎてしまったようです(；・∀・)
すぐに忘れてしまうペース感覚ｗ
その後、キロ5分半前後で進んでいるうちに動きを取り戻してきた感じ。
キロ5分20秒くらいのラップもあったので、Eペースよりもやや速めだったのに呼吸は落ち着いていて余裕があった。
でもでも、15km手前に差し掛かったあたりから徐々に脚が重たーくなってきて、、、（早いな、、、やっぱり疲労は蓄積してるのか、、、）
な、なんかちょっとふくらはぎがピキりそうになったので、フォア寄り着地だと脚持たないかも、、、と思ってミッド～フラットに着地を変えたりして疲労箇所を分散してみるけど。
15km（5周）過ぎるとハムストリングスが悲鳴を上げ始めた(´；ω；`)
せっかく呼吸は余裕あるのに、くっそ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
脚を動かし続けてみっつさんについていくだけでやっと。
でも、こういうときにペーサーさんがいてくれるとマジで助かるんですよね。
引っ張って貰えることで何とか走れてしまうところってあるので。（ようは気持ちの問題か、、、）
一人だともう止めたい。っていう気持ちに負けてペースが落ちて、、、ペースが落ちちゃうと止めちゃうしね。わたし(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
で、前半は彩湖のにゃんこたちを見て、またにゃんこいる～～～。っておしゃべりしながら走れるくらいの余裕もあったのに、（この日は今までで一番のにゃんこ数だった。）後半は数メートル先の地面を見てタンタンと無言で走っているだけ状態にｗ
脚いたいよーおもいよー(´｡･ω･｡`)ぅりゅﾟ+。 （故障系の痛みではありません）
そんなこんなで8周目(24km過ぎ)かな？
すれ違ったランナーさんがこっちのほうに向かって何か言ってたのは何となく耳に入った。
そのあと、みっつさんから「呼ばれてたよ」って言われて「ん？？？今のわたしのこと？」って気づく。みたいなｗ
もう、自分の名前を呼ばれたことも認識できないくらいに認知機能が低下していたのか(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
逆回り走行していたので、すれ違いだったからそのままスルーしてしまったのですが、走り終わって給水していたときにタイミング的にもう1周して下さっていればお会いできるかも？と思って走っている人を見ていたら、再度通りかかって「ブログ読んでます」って声をかけて下さいました。
1回目は気づかず失礼いたしました。ありがとうございます(*｀・ω・´)ﾉ
で、20km過ぎですでにそんな状態だったので、4回目の給水（2周ごとに給水してました。）時に30kmで終わりにして下さい。。。と頼み込んで許して頂きまして、
残り5kmは何とか耐えて着いていった(￣▽￣;)
ひたすらぐるぐるし続けた。
まぁ、何かまだまだ自粛生活は続くようですので、ひたすら彩湖に引きこもって走り続けることにいたします(´・ω・｀=)
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
ぬおっΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ
『ブロガー列伝 しょの19』
毎回楽しみに読ませて頂いているのですが、今回は誰だろうなぁ？？？って思ってみたら、まさかの自分でめっちゃビックリして飲んでたハイボール噴き出すかと思ったわ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
アメブロガーさんたちも誰だこいつ？と、ビックリしたことかとｗｗｗ
竜さんとは何度かお会いしたことはあるものの、ホント、いつもご挨拶程度でちゃんとお話ししたことってないんですもの。
何しろ、超絶人見知りなわたくしですのでｗ
あまり意識しすぎると、次にお会いしたときに緊張して話せないかもしれないので、次回お会いするときはビール1Lくらい飲んでからにしたいと思います(´・ω・｀=)
さてさて、GW5日間の特練最終日＠彩湖 with サブスリーランナー様
何やらお寝坊された方がいたのでｗ 30分遅れくらいで開始。
実は朝起きたときにはまだちょっと前日のお酒が残っていたので30分がいい酔い覚ましになったことは内緒ｗ
この日は西側の3kmちょいのフラットな周回のほうだけをぐるぐる。（坂を上りたくない病ｗ）
今日はサブ4ペースで行きましょー。と、最終日なのでちょっとだけ気合い入ってる？
前日とは打って変わってやや肌寒さを感じるくらいの天候。
それでも気温は15度以上なので走れば汗だくでございますけどね(；・∀・)
コンディションとしては5日間で一番走りやすい日だった、、、ので、ホントならフルまで走れればよかったのですがね、、、
3km目でサブ4ペースにのっかってきたのですが、「あれ？サブ4ペースってこんなに速かったっけ？」みたいな身体感覚。
どうも、最近ずっとゆっくりペースでのロング走だったので、体がゆるジョグの動きに慣れすぎてしまったようです(；・∀・)
すぐに忘れてしまうペース感覚ｗ
その後、キロ5分半前後で進んでいるうちに動きを取り戻してきた感じ。
キロ5分20秒くらいのラップもあったので、Eペースよりもやや速めだったのに呼吸は落ち着いていて余裕があった。
でもでも、15km手前に差し掛かったあたりから徐々に脚が重たーくなってきて、、、（早いな、、、やっぱり疲労は蓄積してるのか、、、）
な、なんかちょっとふくらはぎがピキりそうになったので、フォア寄り着地だと脚持たないかも、、、と思ってミッド～フラットに着地を変えたりして疲労箇所を分散してみるけど。
15km（5周）過ぎるとハムストリングスが悲鳴を上げ始めた(´；ω；`)
せっかく呼吸は余裕あるのに、くっそ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
脚を動かし続けてみっつさんについていくだけでやっと。
でも、こういうときにペーサーさんがいてくれるとマジで助かるんですよね。
引っ張って貰えることで何とか走れてしまうところってあるので。（ようは気持ちの問題か、、、）
一人だともう止めたい。っていう気持ちに負けてペースが落ちて、、、ペースが落ちちゃうと止めちゃうしね。わたし(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
で、前半は彩湖のにゃんこたちを見て、またにゃんこいる～～～。っておしゃべりしながら走れるくらいの余裕もあったのに、（この日は今までで一番のにゃんこ数だった。）後半は数メートル先の地面を見てタンタンと無言で走っているだけ状態にｗ
脚いたいよーおもいよー(´｡･ω･｡`)ぅりゅﾟ+。 （故障系の痛みではありません）
そんなこんなで8周目(24km過ぎ)かな？
すれ違ったランナーさんがこっちのほうに向かって何か言ってたのは何となく耳に入った。
そのあと、みっつさんから「呼ばれてたよ」って言われて「ん？？？今のわたしのこと？」って気づく。みたいなｗ
もう、自分の名前を呼ばれたことも認識できないくらいに認知機能が低下していたのか(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
逆回り走行していたので、すれ違いだったからそのままスルーしてしまったのですが、走り終わって給水していたときにタイミング的にもう1周して下さっていればお会いできるかも？と思って走っている人を見ていたら、再度通りかかって「ブログ読んでます」って声をかけて下さいました。
1回目は気づかず失礼いたしました。ありがとうございます(*｀・ω・´)ﾉ
で、20km過ぎですでにそんな状態だったので、4回目の給水（2周ごとに給水してました。）時に30kmで終わりにして下さい。。。と頼み込んで許して頂きまして、
残り5kmは何とか耐えて着いていった(￣▽￣;)
ひたすらぐるぐるし続けた。
まぁ、何かまだまだ自粛生活は続くようですので、ひたすら彩湖に引きこもって走り続けることにいたします(´・ω・｀=)
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
特練4日目 リカバリーハーフジョグ
こんにちはฅ•ω•ฅ
GW特練4日目の火曜日。
もうなんか、彩湖をぐるぐるするしかないからやることにもバリエーションがなくなってくるわね(；・∀・)
だからと言って連日走ってるからここでスピ練をぉぉぉ！！！とか(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
とりあえず、1周走ってみて考えましょう的な感じで1周走りますが、ペース上がらんし天気良すぎて暑いし坂上りたくないし、、、前日が雨だったからか？何か人が多いような気もするし、、、ということで西側のフラットな日陰に退散。
西側の日陰部分を往復しました。
こっちは朝はほぼ日陰ゾーン。
お隣の周回コースや土手の上の太陽がさんさんとふり注ぐ中を走る修行している人たちを横目に、涼しい顔で走るｗ
日陰で風もあると体感気温が下がるから、キロ6切ってきても心肺は楽で良いリズムで走れていた。
走ればもうちょっと走れるくらいの余裕はあったが、ほどほどの距離でやめておいたので特練ラスト1日前のリカバリーになったかな？
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
GW特練4日目の火曜日。
もうなんか、彩湖をぐるぐるするしかないからやることにもバリエーションがなくなってくるわね(；・∀・)
だからと言って連日走ってるからここでスピ練をぉぉぉ！！！とか(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
とりあえず、1周走ってみて考えましょう的な感じで1周走りますが、ペース上がらんし天気良すぎて暑いし坂上りたくないし、、、前日が雨だったからか？何か人が多いような気もするし、、、ということで西側のフラットな日陰に退散。
西側の日陰部分を往復しました。
こっちは朝はほぼ日陰ゾーン。
お隣の周回コースや土手の上の太陽がさんさんとふり注ぐ中を走る修行している人たちを横目に、涼しい顔で走るｗ
日陰で風もあると体感気温が下がるから、キロ6切ってきても心肺は楽で良いリズムで走れていた。
走ればもうちょっと走れるくらいの余裕はあったが、ほどほどの距離でやめておいたので特練ラスト1日前のリカバリーになったかな？
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
特練3日目 雨上がりの200分LSD
こんにちはฅ•ω•ฅ
GW特練3日目＠彩湖
朝から走るつもりだったのですが、起きると雨。。。
ボッチだったら間違いなくランオフ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
ですが、、、雨が上がるまでstay homeしてから、走り始めは11時前。
何キロ走るかは特に決めず、、とりあえず走ってからどうするか考えましょうみたいな感じで(((((((((((っ･ω･)っ
雨上がりということもあってか、ちょー蒸し暑い(；・∀・)
風が涼しかったことと曇りで日差しはときたま顔をみせるくらいだったのがせめてもの救いか、、、
でも、走り始めると脚が重くてキロ6オーバーでしか走れませんけど。みたいな(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
そこで、キロ6分20秒くらいのLSDにしましょうということで、、、できればフルまでいければ、、、とかみたいな感じで走り続ける。
湿度が凄いからめっちゃ汗はかくしキロ6分20秒とかいいつつも6分10秒前後になるのはいつものことだがｗｗｗ
それでも、ペースはゆっくりだから前日と違って呼吸は楽ちん。
だが、呼吸には余裕あるけど、脚は動かないからキロ6切るペースは(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
って感じなので、時折ペースが上がっていきそうになるサブスリーランナー様の手綱を無言の牽制で引きながらｗ キロ6分10秒前後でひたすらテコテコ。
4周目に入ったところで逆回りで歩いていたおばさま2人組に「何周するの？頑張るねー。」って声をかけられた(*´∇｀)ﾉ
ぐるぐるしている間にすでに何度かすれ違っていたらすぃｗ
前日も給水しているときにおじさまに話しかけられた、、、
このご時世にもお散歩している人がランナーに話しかけてきてくれる。というのは、彩湖周辺のお散歩している人とランナーとの良い関係が築けているからだろう(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
そして、わたしは何故か話しかけられやすい気がするのだがｗ
なんでだろう(´・ω・｀=)？
してして、、、距離は下方修正を繰り返し。
翌朝も走るならば頑張りすぎてリカバリータイム数日とかでちゃったら明日走れないし！っていう言い訳をしながらそれでも最低30kmは、、、ということで、この辺↓で手を打つことにした次第。
ラスト1周の途中でケツがピキーンと攣りそうになったし、走り終わった直後からすでに腿裏が痛いわぁ(´；ω；`)
負荷に対して如何にして回復を早めていけるかのせめぎ合いｗ
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓
GW特練3日目＠彩湖
朝から走るつもりだったのですが、起きると雨。。。
ボッチだったら間違いなくランオフ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
ですが、、、雨が上がるまでstay homeしてから、走り始めは11時前。
何キロ走るかは特に決めず、、とりあえず走ってからどうするか考えましょうみたいな感じで(((((((((((っ･ω･)っ
雨上がりということもあってか、ちょー蒸し暑い(；・∀・)
風が涼しかったことと曇りで日差しはときたま顔をみせるくらいだったのがせめてもの救いか、、、
でも、走り始めると脚が重くてキロ6オーバーでしか走れませんけど。みたいな(*-｀∀-)ψヶヶヶ...
そこで、キロ6分20秒くらいのLSDにしましょうということで、、、できればフルまでいければ、、、とかみたいな感じで走り続ける。
湿度が凄いからめっちゃ汗はかくしキロ6分20秒とかいいつつも6分10秒前後になるのはいつものことだがｗｗｗ
それでも、ペースはゆっくりだから前日と違って呼吸は楽ちん。
だが、呼吸には余裕あるけど、脚は動かないからキロ6切るペースは(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
って感じなので、時折ペースが上がっていきそうになるサブスリーランナー様の手綱を無言の牽制で引きながらｗ キロ6分10秒前後でひたすらテコテコ。
4周目に入ったところで逆回りで歩いていたおばさま2人組に「何周するの？頑張るねー。」って声をかけられた(*´∇｀)ﾉ
ぐるぐるしている間にすでに何度かすれ違っていたらすぃｗ
前日も給水しているときにおじさまに話しかけられた、、、
このご時世にもお散歩している人がランナーに話しかけてきてくれる。というのは、彩湖周辺のお散歩している人とランナーとの良い関係が築けているからだろう(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
そして、わたしは何故か話しかけられやすい気がするのだがｗ
なんでだろう(´・ω・｀=)？
してして、、、距離は下方修正を繰り返し。
翌朝も走るならば頑張りすぎてリカバリータイム数日とかでちゃったら明日走れないし！っていう言い訳をしながらそれでも最低30kmは、、、ということで、この辺↓で手を打つことにした次第。
ラスト1周の途中でケツがピキーンと攣りそうになったし、走り終わった直後からすでに腿裏が痛いわぁ(´；ω；`)
負荷に対して如何にして回復を早めていけるかのせめぎ合いｗ
最後までご覧いただきありがとうございます。
まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。
↓