玲衣のランニング日誌

こんにちはฅ•ω•ฅ

ハーフマラソンの翌日は呑みすぎもたたり、、、気合いが足りなくて愛猫とお布団の中でもふもふしちゃって起きれなかったんですけどね(；・∀・)

だって、、、至福のときじゃん、、、


で、中一日の火曜日の朝ラン。

起床時の心拍数は50くらいだから普通。

ハムストリングスがちょっと筋肉痛だけど、走れないような理由はない、、、


脚が重かったら疲労抜きかなぁ、、、って感じでゆっくり走りだしてみたけど、キロ6分一桁くらいまでするする上がっていった、、、

キロ6ってこんなにゆっくりだったっけ(´・ω・｀=)？


でも、ペースの割には心拍数はやけに高めだし、ハムはやっぱり筋肉痛を感じるからその辺のペースで抑えておく。

心拍数の割に呼吸は楽だけど、ちらちらガーミン君を見ていると、上り坂では一気に心拍数が上昇しすぎていたから心肺はまだお疲れモードなのかな。

とりあえず、ゆっくりだし。って思って14km走ったけど、最後のほうは何か右足の土踏まず付近が攣りそうになったり、走り終わったらハムの筋肉痛がさらに増してた。

やっぱりダメージはあるのか、、、走りすぎたかも(；・∀・)







平均心拍数　156

平均ピッチ　185


リカバリータイムは29時間、、、キロ6だぜ、おいｗ

最初から突っ込み気味に入ってあとは耐える、、、という走りかたにしてから、ハーフマラソン後もそこそこダメージが残るようになってきた気がする。

いい練習にはなっているってことだろうが、この日は疲労抜きジョグにしておくべきだったかな。と、ちょっと計画ミスった。


その日の気分で気ままに走っちゃうと週末の練習が計画通りに進まなくなってしまう(￣▽￣;)


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
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