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玲衣のランニング日誌

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奥武蔵峠走3回目(鎌北湖~顔振峠ピストン) PB更新(*≧∀≦)

  • CATEGORY奥武蔵練
  • PUBLISHED ON2018/ 04/ 15/ 12:00
  • COMMENT2
こんにちはฅ•ω•ฅ

土曜日の朝練。

前回3/24に続き、奥武蔵の峠走に行ってまいりました。

はなもも後から微妙にガチスイッチが入ってきております。(スイッチ入るの遅い(*-`∀-)ψヶヶヶ... )

悔しかったというのがあるのですよね。はなももの走りが。

結果以前に、なんか、気持ちで負けていた部分もあったような気がして。

青梅高水山も同じ。。。もっと頑張れたところあったな。と思うと、悔しいなぁ。


経験不足なところもあるからしょうがないか。(立ち直り早いw)


なので、気合い入れて行ってきました。

この日は、戸田・彩湖フルマラソン&ウルトラマラソンの応援を、、、と思っていたのですが、行けませんでした。ごめんなさい。


コースは前回と同じ、鎌北湖から顔振峠のピストン。

往路が上り基調なので、タイムアタックは往路のみ。


こっからスタートだよーん♪
2018.4.14 スタートシューズショット


まずは結果でーす。

往路
2018.4.14 オクム往路

復路
2018.4.14 オクム復路

前回は

往路 1:11:45

復路 1:08:27

なので、どちらもPB更新( ̄▽ ̄)ノ

往路ラップ
2018.4.14 オクム往路ラップ

こんな感じのアップダウン
2018.4.14 高度

下った分また上らされるので、累積は646m


でも、、、きっつかったぁ(;・∀・)

こないだ、フォア寄りの着地を意識して1週間の感想の記事で、ふくらはぎは平気な感じって書いたのですが、それは、どうも、平坦なところだけのお話だったみたいですwww

走り始めて2km目というのが一番傾斜が大きいところになるのですが(1kmで100mくらい上るので、勾配10%くらい?)そこを登り始めた段階で、すでにふくらはぎがパンパンで進めませんでした(*-`∀-)ψヶヶヶ...

いや、ダメージあるじゃんかよ。って感じね。

そんな感じで、2km目でキロ8分台を見てしまいまして。(前回はキロ8分台のラップはなかった。)

その時点で、「今日、ダメなのかな il||li (つω-`*)il||li 」と、開始早々、心が折れそうになりました(;・∀・)

でも、その後、傾斜が緩やかな上りになると、ふくらはぎへの負担は感じなくなり、ハムとケツ筋で上れるようになったので持ち直し。。。

平坦と緩い上りはしっかり走る(p`・ω・´) q

というように切り替え。


ですが、そうすると、ペースが上がるので、、、まぁ、しんどいですwww

7km目と最後の2kmくらいの上りは、ほんと、しんどくて、、、ぜぇぜぇ、喘ぎ声出しながら走ってました(*-`∀-)ψヶヶヶ...

ホントにしんどくなると、声出るんですね。。。

周りに人がいなくてよかったw


最後、顔振峠までの直線は頑張って走ったら、胃に差し込み痛まで。。。


あくまでも自分比ですが、とっても頑張りましたよ(´・ω・`=)

顔振峠に着いたら、端っこの駐車場に座り込み、うずくまってぜぇぜぇ、、、

10分の休憩のつもりが、ぜぇぜぇ言っているあっという間に8分くらい過ぎてた(;・∀・)

呼吸整うまで時間かかりすぎ。。。

休憩しすぎると冷える。。。と思って、自販機でアクエリアス補給して急いで復路へ(((((((((((っ・ω・)っ

すでに手は冷えていました。。。山はやっぱり止まっていると寒い!


復路は下り基調。

帰りは、歩かないようにというくらいで、そんなに頑張っていないのですが、それでも、前回よりは早かったです。

シューズはHOKAを履いたのですが、クッションがあるので下りが以前よりも楽に走れていた感じ。衝撃が少なかった。

もう、HOKA信者になりそうです。。。

それでも、最後の鎌北湖までの激坂の下りはちょっと脚にきましたが、、、


今回、改めて思ったのは、やっぱり、基本走力が高いと有利だよね。ということ。

激坂の登りで多少遅くなっても、平坦や緩い上り、下りでしっかり走れればそこでタイムは稼げる。

2km目のところは前回7'46で登っていたので、今回は20秒近くも遅かったし(;・∀・)

ホント、その段階で、今日は終わった。。。と思ったよ(;・∀・)(;・∀・)


高水山では、平坦や緩い上り、下りでしっかり走れなかったことが悔しかったので、、、そういうところでちょっとずつ稼げるようにしたい。

気持ちって大事ですね。

歩かずに走り続けるって気持ちの割合が大きいし。


往路の最中は、頑張り過ぎるとこのあと走って帰れるのだろうか???

って不安になるんですけどね。。。


峠走は富士登山競走の練習というのもあるけど、フルマラソンの練習にもつながると思うので、来シーズンまでに何度か通いたい。

平地でここまで苦しい追い込み練習ってできないしぃ(´・ω・`=)

そうそう、こんなに苦しいのにこの日も復路ではたくさんのランナーさんとすれ違いましたよ。

みんな好きねぇ〜( ̄▽ ̄;)


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ
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2 Comments

HY  

息は吸うよりも吐く方が大事らしいですし、声出して問題なし!

2018/04/15 (Sun) 21:37 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

HYさんへ

そうなんですね!
ありがとうございます(*`・ω・´)ノ

2018/04/16 (Mon) 08:24 | EDIT | REPLY |   

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