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玲衣のランニング日誌

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今年のさいたま国際代表チャレンジャーの部 & ジョグペースをちょっと上げてもいいかな?と思った朝Run

  • CATEGORYRun日誌
  • PUBLISHED ON2018/ 04/ 11/ 12:00
  • COMMENT4
こんにちはฅ•ω•ฅ

月曜日はランオフでした。

で、昨日、火曜日の朝Run。

冬になってからちょっと遅めに起きるのが習慣になってしまって、日が出るのが早くなってきた最近。。。早起きがきつい(;・∀・)

でも、夏は最低でも5時起きじゃないと暑くて走れなくなるから、早起きに慣らしていかないと、、、



この日は、週末のマラニックの疲労があるのか?ちょっとわからなかったので、ペースは走ってみてから決めることに。(ザ・適当!)

週初めなので、様子見ランって感じ。

17kmコース、14kmコース、11kmコース、、、と迷ったのですが、短め11kmくらいのコースで。

距離だけ決めたらあとは、ペースダウンせずに走り切れるペース感覚で(((((((((((っ・ω・)っ


最初の1km目は5'42。

そのあとは、5'25、、、とキロ5分半を切るペースが自然と出ちゃいました。(疲れてないじゃん。)


うーん、Eペースより速いなぁ、、、と思ったけど11kmくらいなら寝起きから30分でもバテることはないかな?ということでそのまま行くことに。

心拍数も最初のうちは160弱。とEペース未満の心拍だったのもある。

その後もキロ5分20秒台前半で推移。

下り坂があるところだけ20秒切るタイムになるものの、ペースは安定。


フォームとしては、今までとちょっと感覚的に変わった感じがしたところが、着地のときに前足部の小指から地面に接地している感覚が強くなったこと。

まぁ、実際はほかのところも同時に接地しているかもしれないけど、そこに重心がかかる割合が大きいように感じました。

いちお、フォア寄りの着地にはなっているのだろう(´・ω・`=)


前に脚を引き出してから地面につけるまでの時間は今までよりも早くしている意識なのですが、ピッチは意外にも少なくなっているというのはおもしろいところだな。と最近思っています。

後ろへの脚の跳ね上げが今までよりも大きくなっている感覚があるので、跳ね上がっている時間が長くなっているのか?

接地時間は感覚だけではいまいちわかりません、、、私のガーミンでは接地時間計れないからなぁ、、、
とか考えると新しいガーミンが欲しくなるから考えるのはやめよう(´・ω・`;)


暑くて徐々に体感としては楽ってほどじゃなくなってきたけど、、、上り坂もしっかり上って、気持ちいいくらいの強度で終了。

2018.4.10 朝Run

2018.4.10 ラップ

平均心拍数 162

平均ピッチ 183

後半はちょっと心拍数が上がってきてしまったのですが、走り始めとしては今までのEペース上限くらいの感覚でした。

以前はそれでキロ5分30秒台くらいだったものが今回はやや速いペースが自然と出た。ということはちょっと心肺的に余裕が出てきたということかな?と思ったところ。

5分20秒を切るくらいになるとジョグとしてはやや速い気がするけど、Eペースの上限を5分20秒台には引き上げてもいいかも(´・ω・`=)

と思いました。


山で結構ぜぇはぁしてるから少し心肺機能は向上してきているのかもしれませんしね。



☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


ところで、今年のさいたま国際マラソンの要綱が発表されたようです。

代表チャレンジャーの部。
今年もあるようですが、前年の3時間15分以内から大幅に緩くなり、3時間30分以内の資格で出られるそうです。。。


正直、なんでだよ~。緩めるなよヾ(*`・ω・´*)ノプンスコ・プンスコ

という気分です。



3時間15分以内という資格だからこそ、そこを目指そうと、、、思っていたのに、、、、、、くそぉぉぉ。



なんか、目標を一つ失いました(´。・ω・。`)ぅりゅ゚+。

3時間30分以内じゃ、目指す意味がないんだよ。。。なんか、くやしくて泣けてきた。


来年以降は再度レベルが引き上げられることを願う。。。


資格を持っている人はチャンスかも。

一般の部よりも30分早いスタートを味わうことができるし。
定員なしって書いてあるけど、女子で資格持っている人はそんなに多くはないだろうから、沿道からは注目の的?

ちなみに、今年はナンバーカード事前送付らしいから、事前受付に行く必要もないみたいですぞ(´・ω・`=)


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ
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4 Comments

R2  

人気無いもんだから年々ハードルを下げて
参加者増やそうとしてますよね(ミエミエ)
もっとストイックな大会にした方が良いのに。
受付無しになったのはかなり進歩。

でも今年も出るんでしょ。
応援に行きますね。

2018/04/11 (Wed) 15:39 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

R2さんへ

事前送付になったのは良くなったところですね。
エントリー費の高さは相変わらずですが(* ̄m ̄)ぷぷぷ

今年はつくばに浮気する予定なので、今のところさいたまはどうするか未定です(;・∀・)

2018/04/12 (Thu) 08:16 | EDIT | REPLY |   

マーマン  

R2さんの言う通りだと自分も思っています。
去年一般の方が定員割れしていたから下げのかなって・・・。

2018/04/12 (Thu) 09:51 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

マーマンさんへ

女子ビギナーの部などというものも今年できたようで、ますます方向性が曖昧になっている感じなんですよね(;・∀・)
景色を楽しむ。ということはまずないコースなのだから、R2さんの言うようにストイックな方向にしたほうがいい気はするのですけどね。

2018/04/12 (Thu) 12:02 | EDIT | REPLY |   

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