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玲衣のランニング日誌

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奥武蔵 峠練(鎌北湖~顔振峠往復22km)ぜぇはぁ逝ってきました(; ・`д・´)

  • CATEGORY奥武蔵練
  • PUBLISHED ON2018/ 03/ 25/ 12:00
  • COMMENT6
こんにちはฅ•ω•ฅ

書いて保存しようとしたら、、、記事が消えた(○p>Д<)ゥゎァ------ン ゚+。:.゚.:。+゚

自動下書き機能が機能してねぇぇぇーーー。

ちょっと気落ちしましたが、、、やけビール飲みながらもう一回書き直します。。。


昨日の土曜日は、奥武蔵に峠走をしにいきました。(もちろんボッチです。。。)

オクムは昨年の10月1日に初めて連れて行って頂いて以来です。まぁ、忘れもしない日付ですね。。。たぶん、一生w

私の骨折記念日ですから(;・∀・)

ってことで、鎌北湖~顔振峠を往復。50kgの重りをピストン輸送してきたよ(*-`∀-)ψヶヶヶ...


朝は、早めに出ようと思ったものの、起きてからいろいろ準備したので車で出発は7時くらい、、、遅かったのでちょっと渋滞にハマって鎌北湖に着いたのは9時。

車で行きましたが、方向音痴な私もナビにしたがって行ったらナビちゃんはきちんと駐車場まで運んでくれましたw

駐車場は無料でトイレもあります。

さすがにいつもの朝練のように空腹で走るのはアレかなぁ、、、と思ったので、近所のコンビニで肉まんとカフェラテを購入して食べた。

したら、途中でお腹が痛くなってきて、、、

ヤバい、、、と思ったときには付近にコンビニなどトイレ見当たらず、、、鎌北湖のトイレまでが第一ラウンドの闘いでした(;・∀・)


それにしてもね、この日はほんとランナーさんが多かった!

往復する間で50~60人くらいのランナーさんとすれ違いましたよΣ(*´・ω・ノ)ノ

みんなそんなに峠でぜぇはぁするのが好きなのかいΣ(-∀-;ノ)ノ

10人前後の団体さんが何組かいて、案内しながら走ってたりしたから、練習会みたいなのがあるのでしょうか???マゾの会???


ここ、いいなぁ、と思うのは、走るところはアスファルトの車道なのですが、車はほとんど通らないんです(*´・ω・)b

最近は絶滅危惧種かもしれませんが、峠を攻めにくる走り屋さんとかがドリフトしてる横を走りたくはないからね。。。

一人で来たいと思う奇特な人がいるかどうかはわかりませんが、結構人気があるみたいなので、かるーくガイドしながらレポします。

まずルートはこんな感じ↓
2018.3.24 奥武蔵峠練コース

片道11kmほどです。距離は大体頭に入れておくといいです。
しんどくなってきますから、あと何キロ、、、ってカウントダウンできると気持ち的にちょっと楽です♪

地図のスタート地点の右?下?の辺りに駐車場があるので、車を停めたら↓の石碑前まで移動してからスタート。
2018.3.24 スタート地点

最初は湖の横を釣り人たちを眺めながらテコテコと、、、

そのうち標識が出てくるので、県民の森方面へ向かえばOK。

そうすると、、、目の前に坂道がでーーーんと見えてきます。

この最初の坂が一番傾斜がきついです(*・ω・σ)σ

でも、まだ序盤で体力もあるところなので、頑張って走りましょうね♪

基本的に、あとで出てきますが、最後の注意しないといけないところ以外は分岐が出てきてもまっすぐ突き進めばいいようです。


そのまましばらくは上り基調です。

で、3kmくらいのところで北向地蔵が見えてきたら第一波の登りはあと少しです。

そのあとは、右側に出てくる↓を探しましょう♪

2018.3.24 あ

これ、誰が書いたんでしょうね???w

この「あ"ー」が見えたらここからは一旦下り基調になります。

がーーーっと下れるところも出てきますが、あまり調子に乗らないように(*´・ω・)b

下った分だけあとで登ることになるので(*´艸`*)ァハ♪

これがオクムのきついところ。

アップダウンが何度もくるので、下りたらその分かその分+αだけまた登らされますwww

私は好きですけどね。

延々と登りが続くよりは、こっちのほうが下りでちょっと回復しながら走れるから(´・ω・`=)

そのあと再度、第二波の登りに入ったら、、、7kmくらいまでが頑張りどころ。

急坂はこのあたりまでです。

そのあとも登りはありますが、緩やかになってきます。


ここを過ぎたらしばらくすると民家が見えてきますので、そうすれば、あと少し。


でも、私、今回はここにきてからがしんどかった(+д+;lll )

すでに1時間近く心肺に負荷をかけ続けているからか?心臓がオーバーヒートしたみたいに一気に苦しくなったwww


そして、10km過ぎたら最後ちょっと注意するポイントが↓
2018.3.24 まっすぐ行っちゃだめだよ~

この標識を見逃さないように!

ここをまっすぐ行ってしまうとあさっての方向に行ってしまうようなので、折り返して上に登って行くほうへ進みます。

これを登ったらゴールの顔振峠はすぐそこ。

茶屋が見えてきたら、、、ゴール。

2018.3.24 とうちゃこ

到着したら、呼吸はぜぇはぁ、、、座り込んでしばらくぜぇはぁwww

でも、長居すると寒くなってくるから休憩は10分と決めて、呼吸が整ったら自販機で水分補給。

アクエリアスを買おうとしたら、、、なんと売り切れΣ(-∀-;ノ)ノ

コーラはあったけど、、、帰り道の給水用にしたかったからスポドリがよかったのよね。。。と思ってしょうがないからミネラルウォーター。

自販機を頼りにしてたから糖分補給するもの持ってなかったのはちょっと失敗、、、

で、10分休憩したら復路スタート。

このころには、すでに冷えてきて、手がかじかんで寒い。

帰りはゆっくり、下り坂もガンガン行かずにジョグペースで行きました。

らくーに、、、と思ったものの、アップダウンのあるオクム、、、帰りも登り坂がございますw

何とか行けるだろうと思っていたものの、すでに腿裏に疲労が出始め、、、やっぱり「あ"ー」までがしんどかったw

去年に来たときも、行きは頑張って走ったけど帰りはちょっと歩いたんだよね(*ノω・*)a゙テヘヘ...

でも、たくさんのランナーさんとすれ違うから、元気に「こんにちわー」って言いながら走り続けて、何とかスタート地点に戻ってきてゴールです♪


結果。行き
2018.3.24 奥武蔵往路

ラップラップ♪
2018.3.24 奥武蔵往路ラップ

高度↓
2018.3.24 高度


帰り
2018.3.24 奥武蔵復路

2018.3.24 奥武蔵復路ラップ
(同じところ通ったのに、なぜか、帰りのほうが距離が短い。。。)

今回、行きはうろちょろ地図確認したりしながら行ったので、ちょっとロス時間がありました。

でも、キロ8分を見ることはなくすべて走れたのは上出来かも。往路のすべてのラップが去年より速かったし。

往路の平均心拍数は172とフルマラソンレベル。最大心拍数は187。
最後にしんどくなった。と言ったところで一気にびょーんと上がってホントにオーバーヒート寸前だったみたいです(*≧∀≦)(*≧∀≦)ニャハ

復路も往路ほどの傾斜じゃない登り坂で平均心拍数181とか出たラップがあったので、心臓ちゃんはアップアップ状態だったのでしょうかね。。。

頑張れば今の走力でも往路で1時間10分は切れるかもなぁ、、、と思いますが。
ただ、行きで頑張り過ぎると帰りもあるからね。。。w


私は顔振峠で折り返しましたが、もっと走りたい○entaiさんはさらに先の傘杉峠とかさらに先まで、、、と行ってもいいかと。

電車で来て高麗駅や武蔵横手駅のほうから上がってくることもできるのかな?


坂道練習としては、おススメコースです。距離的にも片道11kmなら頑張り切れる距離でしょう。

インターバルとかペース走で追い込めない私には、峠や山でぜぇはぁするのが合ってるかも、、、

今度は、帰りはトレランシューズに履き替えて、トレイルで帰りたい(A;´・ω・)アセアセ


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ
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6 Comments

R2  

顔振峠、行ったんですね。
雪は大丈夫でした?
以前さいたま市では全然降ってなかった翌日に行ったら
鎌北湖からずっーと真っ白でした。
朝早く出れば昼には帰って来れるので
オクムは峠練にはオススメです。
芦ケ久保まで行っちゃうワンウェイも
楽苦しくてオススメ。
一緒に行きたいけどかなり待たせてしまいそうです(笑)

2018/03/25 (Sun) 13:16 | EDIT | REPLY |   

mizore  

帰りはトレイル希望ってあたり、いいですね(*^.^*)
ルートも色々あるから、同じの飽きる身としては、オクムは楽しいです
来年辺りは、玲依さんに、いろいろ知らないコース教えてもらえそうww

2018/03/25 (Sun) 21:05 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

R2さんへ

行ってきましたよー(*´・ω・`)ノ
雪は見当たらなかったです。
トレイルはぐちょぐちょかな?と思ったので、ロードオンリーのハードコースで頑張りました(; ・`д・´)
遅くなると行きも帰りも渋滞にハマるので、朝早くから行くのがいいですね。

芦ケ久保って、またハードなwww

2018/03/25 (Sun) 22:15 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

mizoreさんへ

トレイルに入る入口を見ては、そっちに行きたい衝動に駆られました(*≧∀≦)
奥武蔵はロード走っている途中でもトレイルに入っちゃったりできるので、あちこち行ってみると面白そうです♪

2018/03/25 (Sun) 22:16 | EDIT | REPLY |   

マーマン  

このコースいいですよね♪
結構良い練習になるし、朝早ければ午後空くし、30k走も出来るし。
同じくかなり待たせてしまいそうです・・・しかももっと(笑)
30kやっている時に20kの往復でちょうど良かった記憶があります(A;´・ω・)アセアセ

2018/03/26 (Mon) 00:03 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

マーマンさんへ

ここ、いいですよね~♪
こんなんじゃ、足りなーい!って思ったらもっと先まで行ってもいいし(; ・`д・´)
みんなと行くと、頑張って走れるかも?( =①ω①=)フフフ

2018/03/26 (Mon) 07:39 | EDIT | REPLY |   

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