FC2ブログ

Welcome to my blog

玲衣のランニング日誌

ARTICLE PAGE

ランニング開始から1年半経って。ここまで続いた理由は? 2月の月間走行距離は313km 

こんにちはฅ•ω•ฅ

まずは2月の振り返り。月間走行距離は313.02kmでした。

2018年2月 月間走行距離
(↑クリックするとでかくなーる。)

2月は日数が少ないことに加えて、はなももに向けてテーパリングも入っているので距離は少な目でした。

それでも300kmはコンスタントに踏めるようになってきた感じでしょうか?

内容的には、閾値走1回(4'28)、5kmLT走1回(4'42)と”速く短く”の練習は少な目。

日曜日のミドル~ロング走は

2/4 31km(5'31)
2/11 26km(5'31)
2/18 20km(5'30)
2/25 ハーフマラソン(4'50)

結構ちゃんと走ってる(´・ω・`=)

ラスト3kmくらいをペースアップして終わることができるようになってきたので、練習の質も今までよりも向上してるし。

1月の赤羽ハーフでも思ったのだけれども、少し粘れるようになってきたかな?と感じています。

Mペースからさらに速いペースを維持して走り続けるというのはスピード持久力がないとできないことですが、スピード持久力の向上はそのままマラソンを速く走れる力に繋がります。

閾値ペースでフルマラソンを走り切ることは難しいですが、閾値ペースにできるだけ近いペースで走り続けられれば速くなりますからね。

その分、きついし苦しいし。。。って感じでしょうが、その状態を維持して走れる力がつけば当然強いよねぇ。


マラソンの練習って”速く短く”という練習と、”ゆっくり長く”というものの組み合わせだと思うのですが、ハーフマラソンってその2つを融合してスピード持久力をつける練習としていいんじゃないかな?と個人的には思っています。

まぁ、普段から練習でできればわざわざレースに出る必要はないのですが。



そして、3月は今シーズンのメイン。古河はなももマラソン。

これを走れば私の初めてのマラソンシーズンが終わります。

まぁ、マラソンシーズンが終わってもなんか休んでいる暇がないくらい後が詰まっているんですけどね(A;´・ω・)アセアセ


ランニングを初めて1年半経ちましたが、最初の半年はほぼ故障中でしてたのでまともに走れていませんでした(*ノω・*)a゙テヘヘ...

それなりに距離を稼げるようになり始めたのが昨年3月から。

それ以降は、10月に手首骨折はあったものの、脚のほうは大きな故障はなくなんとか繋いでくることができました。(プチ故障はいくつもあったけどね。。。)

故障すると復帰のときの負荷のかけ方を注意しないと再度故障、、、というループにハマるので、今後も長期オフになるような故障はしたくないものです。。。

違和感の段階でしっかりと負荷を下げるようにすれば走りながら治せるもののほうが多いので、私のばあいは加減をコントロールすれば大丈夫なのかな?って感じですが。

フォームを意識して走ってきたことも故障しにくくなってきた要因かと思いますが、負荷に耐えられる土台を日常的なEペースジョグでつくっておくことも重要だな。と思いました。


で、昨年3月~今年2月までの1年間の走行距離
2017.3 213.8km
2017.4 258.55km
2017.5 276.88km
2017.6 255.54km
2017.7 341.79km
2017.8 328.49km
2017.9 356.58km
2017.10 159.44km
2017.11 306.89km
2017.12 358.47km
2018.1 391.14km
2018.2 313.02km

総走行距離は3560.59km

3500kmという距離だけみても、地理に疎い私にはピンときませんが(A;´・ω・)アセアセ

月平均で296.7km

まぁ、ずいぶん走りましたなw


飽きっぽい私が1年半も続いているというのは奇跡に近いものがあるのですが、なぜランニングを続けられるのか???と考えると、、、

飲むために(*`・ω・´)ノ 自分でいろいろ工夫して練習を考えられるところなのかな?と思います。

単純で簡単なものってすぐ飽きるんですね。

だから、なかなかうまくいかないなぁ、、、って試行錯誤しながら取り組めるもののほうが飽きずに続けられる。

人に指図されて練習するのも嫌いだから、一人でできるランニングってまさに私向き(*-`∀-)ψヶヶヶ...

負けず嫌いだから、タイムとか順位というのもモチベーションになるし。

にんじん目の前にぶら下げておかないとモチベーションを保ち続けるって難しいのでね。


まだまだ先はあるから、これからも走り続けまーす(((((((((((っ・ω・)っ



最後までご覧いただきありがとうございます。

次はサブ3.5に向けて爆走だ~~~ε=ε((( っ・ω・)っ
応援ポチッと頂けると頑張って走ります。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

2 Comments

HY  

"人に指図されたりするのが嫌い"という点は凄く共感しますね。
自分もそうです。
サボろうが怪我しようが自由ですからね。

2018/03/02 (Fri) 01:39 | EDIT | REPLY |   

玲衣  

HYさんへ

コメントありがとうございます。

自分のことを一番よくわかっているのは自分ですしね。
型にハマった練習ではなく”自分流”を貫けるのも市民ランナーなら自由ですから。

2018/03/02 (Fri) 10:44 | EDIT | REPLY |   

Leave a comment