2023名古屋ウィメンズ　らっぷっぷ

こんにちはฅ•ω•ฅ

心拍数がここまで上がっていたらどうにもこうにもお手上げかな、、、フルマラソンの平均心拍数最高値を更新ｗ

閾値走で178～くらいだけど、30km以降は177～180になっていたのでもはや閾値走でした。
そりゃ吐きそうになるのも当然(；・∀・)



脚が終わってのペースダウンだったら心拍数は下がるんですよね。コロナ前のフルマラソンではそんな感じだった。

コロナ後は厚底の恩恵で走り続けることはできてしまうが、心肺が持たないパターン。

3ヶ月前のアオタイは3時間40分（平均ペース5'15）で平均心拍数172（最高気温17度）、1月にサブ3.5ペース（4'56）で20kmペース走をした時)は平均心拍数166（気温一桁）。

気温で心拍数が結構変わることはわかってたけどさぁー。

名古屋のコースコンディション


スタート時ですでにアオタイの最高気温超えてた(´・ω・｀=)

前の週までは気温10度以下の世界からいきなり20度の世界はやっぱりしんどかったですね。

わたしのレースペースって心肺にはあまり余裕のない設定で走ってるから気温の影響は大きい。

それを攻略するには心肺を鍛えるしかない。

別大後に突貫でセンバルをやったけど、間に合わなかったですな。



らっぷっぷ



基本的にじわじわビルドダウンはあってもラップはそこそこ安定して走れる派なのですが、10km過ぎてからは乱れまくりまくりすてぃｗ

ケツが痛くなったり、気持ち悪さMAXになったところでラップが落ちて、、、しばらくすると持ち直してペースを持ち上げる。という繰り返し。

ペースの上げ下げは脚を使うから良くないとはいうが、脚は残ってたから心拍さえ落ち着いてくれればペースは上げられたんですけど、Eペースよりも上げようとすると一気に吐き気がしてくるからそこがボーダーライン。

1kmの間でも上げ下げ激しかったと思います(；・∀・)

ただ、かなりペース落ちてきてるよな、、、と思っても意外にもキロ6以内をキープできていたのはロングジョグ効果かも。

今シーズンのロングジョグはウルトラのサブ10ペースを意識して夏場でもキロ5分半～キロ6以内で走るようにしていたからね。

このくらいのペースなら暑さにもギリギリ対応できるペースなのかも。（前半飛ばしたりしなければｗ）


気温に対して序盤オーバーペースだったというのは確かだが、だからと言って3時間30分台を目指す。っていう走りをするのもなんだかなぁ、、、って感じだから突っ込むしかないんですよね(*-｀∀-)ψヶヶヶ...


悔しいのは、別に初フルマラソンのタイムよりも遅かったってことじゃなくて（そんなこと誰も聞いてないｗ）、2年前に1度は3時間20分切りに手が届きそうなところまで行ったのに、そこに戻れないジレンマ。


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
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