1キロが速くなってきた(´・ω・｀=)

こんにちはฅ•ω•ฅ

金曜日の朝ラン。

土曜日はMペース走をするのでこの日はジョグ。

3連休の疲労はすでに抜けているっぽく、自然とサブフォーペースまで上がってゆく。

ちょっと向かい風があるけど、呼吸は楽ちんだ。


体も動いてきたところで、6km目は1kmだけペースアップ。

最近よくやってるやつね。全力ではなくフォームにゆとりのあるくらいで1kmペース走って感じ。（でけるだけ一定ペースを保つ。）


結果は、、、4'17。

おぉ、今までで一番速かった(*´∇｀)ﾉ

でも、サブスリーってもっと速いのか、、、スピード感がキロ5とは全然違うぜ(；・∀・)


ペースアップのあとはそのまま止まらずにジョグに繋ぎまして、、、

帰り途中、久しぶりにおじさまランナーと会って話しかけられたので止まって昨今の大会中止に関してちょっと立ち話したりはありましたがｗ

8km走って終了。








ジョグの途中で1kmペースアップというのを今月は4回やっているが、その結果。
↓
2/5　4'34　ピッチ196　ストライド1.12m　ペガサス35
2/7　4'24　ピッチ196　ストライド1.16m　ズームフライFK
2/20　4'25　ピッチ200　ストライド1.15m　ペガサス35
2/28　4'17　ピッチ195　ストライド1.21m　ズームフライFK

って感じ(´・ω・｀=)

2/20はピッチ200とかめっちゃ多かったけど、青梅マラソンから中3日だったからまだ脚の疲労があったのかにゃ。

2/7に同じズームフライFKで走ったときよりも今回のほうがペースは速かったのに心拍数が低かったのよ。

成長してる(*-｀∀-)ψヶヶヶ...

これ、続けるとそこそこ効果ありそうかな？

そういえば、5月のリレマラまでに2ケロを4'15で走れるくらいまでは持っていきたいわよねぇ(；・∀・)


最後までご覧いただきありがとうございます。

まだまだ先に向かって爆走だ～～～ε=ε((( っ･ω･)っ
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