玲衣のランニング日誌

こんにちはฅ•ω•ฅ

ちーばでも開催中らしい(￢w￢*)ウププ

チキチキマシン猛レース@千葉

強敵((((;´･ω･`)))ガクガクブルブル


さてさて、、、大宮ですが。

今までの経過は↓ね。
チキチキマシン猛レースin大宮 エントリー♪
チキチキマシン猛レースin大宮の途中経過。予想していなかった接戦に冷や汗(；・∀・)


で、今朝の9時現在の状況。



もう、なんなのよぉ～～～ヾ(*｀･ω･´*)ﾉﾌﾟﾝｽｺ・ﾌﾟﾝｽｺ

2位の人はいきなりあらわれた？と思ったら、名前とアイコンが変わっただけかな？（たぶん、先週は4位だった人？）

それにしてもなんなのよ～～～ヾ(*｀･ω･´*)ﾉﾌﾟﾝｽｺ・ﾌﾟﾝｽｺ

月400kmペースで走るような人がそんなにいるもんなのか？？？


7位のR2さんまでは月300km以上のペースΣ(*´･ω･ﾉ)ﾉ


ちなみに、わたしはガーミン君と連携せずにアプリで測ってる。アップも含めての距離だｗ

大半がジョグなので、アップといっても大した距離じゃないけど。

ガーミン君の走行距離だと256kmですの。


みんなフルマラソン走らないのかなぁ？それともさいたま国際か？だったら、まだ3週間前だからたくさん走っても大丈夫な時期か？

これからテーパリングしていってくれないかなぁ(*-｀∀-)ψヶヶヶ...



ワタスは、今週はつくば前なのでしょうがないからやや抑えます。

つくばで42kmドカンと乗せてやるからいいもんね。

あとは、つくば後の最終週に必殺ゆるジョグで距離稼ぎしてやる(´・ω・｀=)


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なんかね、酒ぶちまけてキーボードぶっ壊したから新しいのを買ってきたじゃない？

その土曜日の日なんだけど、そのあと調子が悪くて気持ち悪いし喉がイガイガするし、これって風邪？って思って昼寝したのね。

こういうときはとりあえず、寝とけ。とな。

ブログも書かずに。。。

そしたら、次に起きたら夜の8時だった感じでさｗ

そこからササッとコーヒー飲みながらブログ書いたんだけど（酒じゃないよｗ）、まだ気分悪くて、PCの前に座っているのもしんどくて、ブログ巡りする気にもなれずにまたお布団に直行して寝たのよ。

でも、ほら、お昼寝で数時間も寝てるから寝つけないんだけど、だからといって起きているのもしんどいからとりあえず横になってるって感じ。

寒気もしてちょっとヤバいなぁ、、、って感じだったから、うちのゆたんぽ（猫）を布団の中に無理やり引きずり込んでね。
まぁ、かなり迷惑そうだったけどｗｗｗ

そしたら、夜中くらいになって気持ち悪さがピークにきてて。とりあえず水分は摂っといたほうがいいからつくば用に買っておいた経口補給水を飲んでたんだけど。

食欲もなかったから（わたしとしては超めずらしいこと。）昼も夜もほとんど食べてなくって、お腹空いてるから気持ち悪いのかな？と思って、とりあえず食べれそうなぶどうを食べたらさ、、、

胃の中にあるものが逆流してきたｗｗｗ

リバース(￣▽￣;)

一度じゃおさまらず数回のリバースを繰り返して胃の中のものほぼ出尽くしたらやっと治まったよ。

出るもん出たらなんか楽になったからそのあと寝ることができたんだけど。

数時間前に飲んだはずのコーヒーが出てきたから胃が受け付けない状態になってたのかな？？？

よく、ウルトラとかで食べれなくなるとかってのがこういう状態なのか(￣▽￣;)？

そうなっちゃうと何入れてもダメな状態になるんだね。。。出しちゃったほうが楽だった(*-｀∀-)ψヶヶヶ...


って感じで、そのあとはぐっすり寝れたから日曜日の朝はすっきり起きることができたんだけど。

普段は何も食べずに朝は走るんだけど。
何しろ前日ほとんど食べてないからさすがに朝は肉まん食べてから走ることにした(´・ω・｀=)

ちゃんと食べれたよ。一回胃の中をカラッポにして数時間休ませてあげるといいのかな？（ウルトラのときの対策を考えるｗ）


ただ、食べてすぐに走りに行ったからさ、当然、肉まんはまだ胃の中でエネルギーになっていないので（何のために食ったんだよｗ）低燃費ペースで走ることに。

キロ7分のLSD。

前日はスピ練したから持久系でいいしね。

糖質枯渇してるからさぞかし脂肪が燃焼してくれることだろうという期待をこめて(*-｀∀-)ψヶヶヶ...







平均心拍数　146

平均ピッチ　190


ペースのわりに心拍数が高くて、やっぱりゆっくりにしておいて正解だったっポイ。

肉まんは胃の中に納まっていてほしいからなｗ

キロ7でも最後のほうはヘロヘロでやっぱりエネルギー不足でした。

低燃費ジョグでも糖質はある程度は必要なのでしょう、最後のほうは頭がボーっとしてきたから。

吸収の速いジェルにしとけばよかったな。と走りながら気づいた。もっと早くきづけ(´・ω・｀=)


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つくば8日前となる土曜日の朝ラン。

普通だとこの時期は10kmのペース走とかやる人が多いのかな？

でも、わたしとしては速いペースでの刺激入れをもう少ししておきたいなぁ。って思ったので閾値走よりもちょっと遅めで5kmくらい。

2kmほどアップして2本ほど流ししてからスタート。


いちお、キロ4分40秒台前半くらいを狙ったのだけど、1km目が4'48とすでにこぼれる、、、

2km目は4'55と終了予告宣言(；・∀・)

呼吸はまだ余裕があったのだけど、スピードがでないんですけど(；・∀・)(；・∀・)

3km目も結局4'51止まりで、なんか頑張って手足を動かしているような走りになっていたのでここで止めた。


なんだろ？クッションヘタってるOn クラウドで走ったからかな？

こないだはキロ5で普通に走れたからいけるかと思ったのだけど。

1kmジョグで繋いでもう一度、今度は1km全力？で走ってみることに。


結果、、、

4'12

おーいΣ(-∀-；)Σ(-∀-；)Σ(-∀-；)

全力ならキロ4切れると思ってたのにかすりもしねぇ。。。

インターバルペースなんですけど。。。

瞬間最大風速はキロ3'23とラストで一気にペースアップしているのだが、中盤中だるみしてるのでペース配分が下手くそなのか？ｗ

1km全力ってのの加減がわからんってのもあるけど、普段ならば飛ばしすぎくらいのペースが出ちゃうものなのに出なかったしｗ


さすがにこれはちょっと悔しいから今度はターサーでキロ4チャレンジやろう、、、

そのあとは、脚にあまりやさしくないシューズで走ってしまったので、脚にやさしい彩湖の不整地をジョグ。

旧式のOn クラウドで走ったからどんぐりがたくさん溝に挟まったよ(´・ω・｀=)








1-3kmのピッチは195-194-195。

ピッチはほぼ一定だったのだけどストライドが縮んできてペースダウンしていったらしい。

平均心拍数は169-172-172と閾値までいくほどのレベルじゃないけど、スピードが出なかった。。。


1km全力？はピッチ202でストライド1.18m

ピッチ頑張ってるんだけどストライドが伸びてないｗ

平均心拍数は180と普通に閾値心拍。最大も190までしか上がってない。おそらく最高心拍数はもっと上まで上がるんだけど。

もうちょっと頑張れたんじゃね？


クッションがヘタってるからシューズの反発力が貰えなくて推進力が出てなかったのだろうか？

もちろん、短い距離ならばもっと速く走れるのだけど数キロの間ペースを維持して走るにはシューズの力がないと走り続けられないってことか(￣▽￣;)

シューズのおかげで速く走れていたのね。。。


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えーい、とりあえず応急処置的に近所の電気屋さんでキーボード買ってきました。。。

ってか、もう夜だし。。。ｗ

税込1,316円の安物(；・∀・)


使い心地はね、カチカチ音がするし、タッチ感が硬くて微妙。

改めてちゃんとしたのを買ったらこいつは壊れたときの予備用にしよう。。。

.
で、金曜日の朝ランです。

2日連続で疲労抜きにしたのでどう走ろうか？と悩むところなのですが、走り始めてみるとそんなに脚の重たさは感じず。

アップの段階でキロ6分半くらい。

そのあと、考え事をしながら走っていたらいつの間にかペースがキロ5分40秒台まで上がってた(；・∀・)

それでも、体感的にはEペース上限くらいかな？って感じだったのでそのまま。







平均心拍数　161

平均ピッチ　191

10kmくらいだと気持ちいいくらいで終われますね。

時間的には60分くらいか。

それ以上長くなると練習って感じになっちゃう、、、


Eペース上限くらいかなぁ？っていう体感強度でキロ5分30秒台が出てきてくれれば、つくばでサブ3.5行くぞ！！！っていう気持ちが出来上がるのですけど。

何かちょっと足りないのかなぁ？どうなのかなぁ？と微妙な感覚。

キロ5分一桁ではフルを走れるかなぁ。とは思えるのだけど、キロ5で行きます！と強く言える気持ちにはなれない(￣▽￣;)

気持ちが定まらない。優柔不断者のグチでした(´・ω・｀=)


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おはようございますฅ•ω•ฅ

昨日の夜、お酒飲みながらブログ書いてたらね。

キーボードにお酒をぶちまけてしまって、キーボードがお亡くなりになりました｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

これはipadからなんだけど、PCじゃないと入力も時間かかるし、画像加工も面倒なので今からキーボード買ってきます(￣▽￣;)

PCが使えないと生活まで不便になるw

ってことで、通常ブログのエントリーはいつもの正午ではなく、たぶん午後になるかと。。。